na nadgarstki

[...] Z pushem jest pojawia się znów ten sam problem braku asekuracji może i by poszło:-? Suplementacja: Zamówiłem msm na przeskakujący bark, strzelające kolana i naderwane nadgarstki|-) Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Przed treningiem: krea mono - 5g, bcaa 5g Na treningu: bcaa 10g Po treningu: wpc 30g, krea mono - 5g, tauryna 2,5g, leucyna 1,5g, [...]

[...] już nie schodzę poniżej 100 kg, gdyby jeszcze tak dobić 100 kg na klatkę roboczego było by super.., może do końca roku się uda:-) i przysiad też leży i kwiczy... Bolą mnie nadgarstki, stawy w zasadzie po wyciskaniu wąsko i to ostro.., domsy na plerach i ramionach dobre więc i trening dobry.., Święta, święta.. plan żeby się objeść bez [...]

[...] haha Pamiętaj o zatrzymaniu na sekundę podczas napięcia i powolnym rozciąganiu.Bez szarpania :P No takie podstawy to mam zakodowane w głowie, spokojnie ;) Chodziło mi bardziej o podpowiedź odnośnie tego jak ma się zachowywać nadgarstek bo jak często gęsto widzę na swojej siłowni jak ludzie wykręcają te nadgarstki w chińskie 8 to się gubię }:-(%-)

Byłem u reumatologa, bo myślałem, że mam zapalenie stawów. Ale na żadnym badaniu nic nie wynikło. Nadgarstki ciągle bolą, więc teraz podejrzewam to.

[...] z czachołamacza? a jak trzymałaś sztangę nachwytem czy podchwytem? może za duzy ciężar na początek skoro tylko 3powtórzenia i juz zrezygnowałaś ale co do chwytu ja cały czas robiłam podchwytem i to był błąd,a gdy zmieniłam od razu wchodziło lepiej mogłam ciężar zwiększyć no i nadgarstki mi się nie wykręcały jak miało to miejsce wcześniej

[...] mi się stary temat, który kiedyś zignorowałem bo za wcześnie natakie pierdółki było. Popróbowałem wyciskania ze sztangą leżącą wg jego zaleceń - strasznie pocierpiały przez to nadgarstki. Myślita, że katować dalej, czy wrócić do sprawdzonego? Skoro to pytanie do wszystkich to wg mnie: /SFD/2018/10/19/1beebb937b6d4a8b82e956da498f344a.jpg

[...] Obli i trenera na siłce sama niedawno wprowadziłam paski do MC i dzięki temu mogłam znacznie zwiększyć obciążenie (MC klasyczny robię w 6-ciu seriach, co masakrowało moje nadgarstki i dłonie bez użycia pasków w ostatnich seriach). A tak wreszcie czuję prace tych mięśni, na których mi zależy A brak mocnego chwytu przeżyję, choć zaczęłam [...]

jak bolą nadgarstki to zrób innych chwyt - połóż na barach i skrzyżuj ręce , chyba że szykuje pod jakieś późniejsze jerki.

to poproszę jakieś badania na ten temat bo nie wierzę :-) a druga sprawa, ze jak uszkodzi nadgarstki to ciężko mu będzie muskulaturę rozwijać :-> Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-01-15 19:55:08

uchwyt jak na sztandze lamanej lekko do gory , takie rogi 8-) na prostych wylamuje mi nadgarstki ( brak supinacji ) ine nie wiem nie sprawdzalem bo i nie ma po co :-D ps mam zajawke na 120 na lawce }:-( z siadaami i mc waga na minus , to wl moze byc na + /-)_

[...] pamiętam abym wstawiał filmik z takiego zarzutu - chociaż może i tak było gdy byłem na publicznej siłowni. U siebie mam gryf na gwinty i talerze się blokują co może połamać nadgarstki. WL - po chorobie powolutku wracam do sił bo miałem problem ze zrobieniem nawet jednej pompki na podłodze! Hormony tarczycy powolutku się poprawiają. Może jeszcze [...]

[...] Przysiady: Trochę ciężko się robiło ale poszło tak jak trzeba. Wyciskanie: Bez problemu. Wiosłowanie: Bez problemu. Pompki: Jak widać po ilości powtórzeń. Muszę robić na piąstkach bo nadgarstki mnie bolą jak robię normalnie na dłoniach. Łydki: Serie docelowe ciężkie ,ale poszły bez problemu. Zmieniony przez - mara88 w dniu 2011-11-07 11:45:36

[...] trenowałem prawie półtorej roku i wolę wrócić powoli do moich maksów. Wszelkie wyciskania ze sztangą i tak nigdy nie będą większe zbytnio. Kilka lat temu miałem spsuste oba nadgarstki i gdzieś w okolicach 90 kg zaczynają bardzo mocno boleć. /SFD/Images/2015/12/31/549e566773af4b23b36617c3749e0cac.png Wk***ienie po robocie i znów bym nie poszedł [...]

[...] sie tak potoczylo to sie nic nie poradzi. Ale jak to zawsze mowie, czasem sie cofam - ale tylko po to zeby wziac rozped :-D A co do genow - u mnie geny slabe bo kolana,nadgarstki, dlonie, kostki itd. - wszystko mam jak chlopczyk z gimnazjum %-) ja jestem typowy ektomorfik, widac po tym ze jem co chce a i tak mnie nie zalewa %-) wrecz [...]

[...] ręka znów odmówiła, za tydzień mam ostatnią szansę na poprawę.. 3b. irytuje mnie to ćwiczenie, ale to dlatego, że cały czas muszę się kontrolować, bo inaczej załamują mi się nadgarstki u góry i jak to widzę w lustrze to mnie wkurza, że jak nie kieruję na to całej swojej uwagi, to tak wychodzi Ogólnie-dziś mam jakiś słaby dzień, nawet ciężko mi [...]

[...] 3 gryf lamany 3 serie 8-12 powt Przedramie. 1 wiarze na kijku skakanke a na 2 koncu hantelke i ja wciagam 4 serie 2 rece na kolanach i sciagam linke od wyciagu uginajac nadgarstki i rozprostowujac schodzac az na palce 4 serie 3 dzien wolne 4 dzien barki dla rozgrzewki wymachy ( pajacyk ) i cwiczenia lekkimi hantlami 1 wyciskanie sztangi [...]

Tomek.. nie wszystko.. Tylko kręgosłup,barki,łokcie,czasem nadgarstki,no i serce Ja gdybym nie szedł do szpitala to też bym zaczynał od pon:/ Ale wiadomo, że znów musze być na czysto, więc zacznę pewnie w 2-3 dzień ferii ;] "Jak boli to dobrze jest motywacja do cięższego treningu" No nie wiem.. Są widocznie za cięzkie na ten kręgosłup [...]

[...] chwycilem to 145 i kurde mega lajtowo - podrzut - eeee po ciagu to juz na nic energii nie ma - ściąganie drązka - bicow to ja za bardzo nie czuje, ale plecy owszem. I nadgarstki - rotacja - ciezko. - unoszenie nóg leżąc - uda pieką, nie brzuch Dieta: 1 - łopatka 2 - jajka + makaron durum 3 - muesli + białko 4 - białko (po treningu) 5 - [...]

[...] nachwytem niz podchwytem ale z czasem to sie zmienilo i wrozily mu normalen proporcje siły w tych dwoch cwiczeniach wiekszosc osob wg mnie ma zdecydowanie za slabe nadgarstki oraz kciuki by cwiczenia takie jak -uginanie ramion nachwytem -prostowanie ramion podchwytem wykonywac jako cw glowne, nie mniej jednak nie przekreslam tych [...]

nie wiem o co tu chodzi w tym planie "WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:3x8 - 56 KG i nadgarstki" jakie ku.wa nadgarstki poczytaj troszke o ogólnych zasadach treningu bo ten który wkleiłes jest do bani